身体の放熱法（健康情報） おもいっきりテレビより 2001.7放送

身体の放熱法（健康情報）　おもいっきりテレビより　2001.7放送




○　身体の放熱法


　・夏、体に熱がこもった状態が続くと…

　　　心臓に負担がかかり、自律神経は乱れ、腎機能は低下し、胃腸の調子は悪くなりホルモン分泌のバランスも崩れる

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　　　熱中症どころか様々な大病の危険


　・気温30℃の状態の中に5分間いるのはジョギングを10分間しているのと同じ心拍数60（平常） ⇒ 150に上る

　　　　↓

　　　少し動いただけで疲労や熱が体内にこもりやすくなる


　・暑さ（皮膚温の上昇）

　　　　↓

　　　皮膚の血管拡張・発汗

　　　　↓

　　　内臓器の血流不足・放熱不足

　　　　⇓

　　　体力の低下が続くと熱中症・心不全・甲状腺の機能低下


　・暑い外から帰ってきたら…（放熱が必要）


　　　イスに座って肘を冷やしながら（ぬれたタオル）、プルプル食材を食べる ⇒ 放熱が必要

　　　プルプル食材
　
　　　　↳　みつまめ、こんにゃく、くずきり、ゼリーなど


　・冷房をかけない時は扇風機を必ずかける

　　　↓

　　微風でも十分効果あり

　
　・霧吹きの水を身体にかけると蒸発の力で放熱効果がアップ

　
　・特に腕と足の筋肉の疲れをとることが身体の放熱効果を高める


　　　※　霧吹きで水をかけながら扇風機にあたる。時間があれば足を高くして昼寝をする


　・身体にこもった熱をとるのに良い食材　⇒　めん（冷やし中華など）

　　　↳　ビタミンB2食材を一緒に摂ると効果UP

↳　ヨーグルト、ハム、納豆など


　・眠る時は

　　　寝る1時間くらい前に温かい飲み物を飲み、室温28℃の寝室で、手の平を上に広げて眠る

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